Программа тренировки Подготовительный этап Подготовка к прыжковым тренировкам обоих видов похожа, поэтому сначала стоит привести комплекс подготовительных упражнений, а затем детально рассмотреть программы для прыжков в высоту и в длину. Программа общей подготовки: Это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма: 50-100 приседаний; Укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки...

Приветствую тебя, дорогой читатель на моём канале "Тренировки по науке". 1. Нужно иметь хорошо прокаченные связки. Подкачать их помогут упражнения на растяжку. 2. Сильные ноги. Для того чтобы далеко прыгать нужно тренировать ноги, то есть выполнять такие упражнения: приседания со штангой, приседание на 1 ноге, подъём на икры стоя и просто приседания на max...

Каждый человек периодически попадает в неловкие ситуации. Но сперва не забуте подписаться на канал и нажать на колокольчик что бы ни чего не пропустить. Прыжки в длину - еще один довольно сложный вид спорта. Так серебряная чемпионка Олимпийских игр из Нигерии собирается сделать очередной прыжок. Но что то пошло не по плану. Все замечают как с девушки слетает парик. Казалось бы хуже уже некуда, но самое обидное, что ей не разрешаю поднять искусственные волосы с дорожки...