Ни у кого не вызывает сомнений, что физическая активность полезна для здоровья. Однако подходить к занятиям спортом необходимо с умом, причем это касается не только выбора нагрузки, но и времени для занятий. Многие из нас, не успевая найти время на спорт днем, переносят тренировку на вечер. Кажется, что это лучше, чем вообще не двигаться, но новое масштабное исследование опровергает этот популярный миф. Интенсивные тренировки перед сном способны нанести вред качеству вашего отдыха, а значит — и общему состоянию здоровья...

😴 Дневной сон перед тренировкой: польза или вред? Мы привыкли думать, что сон нужен только ночью. Но многие спортсмены используют дневной сон как инструмент восстановления и разгона перед тренировкой. Особенно это актуально в нашем спорте, где важны концентрация, выносливость и умение держать ритм. Теперь же разберем сколько времени можно подремать днем: ✅ Короткий сон (15–30 минут) Перезагружает нервную систему. Снижает уровень усталости и раздражительности. Повышает концентрацию — после сна проще поймать ритм в рывке или толчке...