Ни у кого не вызывает сомнений, что физическая активность полезна для здоровья. Однако подходить к занятиям спортом необходимо с умом, причем это касается не только выбора нагрузки, но и времени для занятий. Многие из нас, не успевая найти время на спорт днем, переносят тренировку на вечер. Кажется, что это лучше, чем вообще не двигаться, но новое масштабное исследование опровергает этот популярный миф. Интенсивные тренировки перед сном способны нанести вред качеству вашего отдыха, а значит — и общему состоянию здоровья...

Спортсмены часто одержимы количеством подходов, весами и километрами. Но есть один "ингредиент", который часто недооценивают – это сон. Это не просто пассивное время отдыха, а фундамент, на котором строится ваш прогресс. Забыть про него – все равно, что пытаться построить дом без фундамента. Почему сон так важен для спорта? Представьте, что ваше тело – это сложный механизм. Во время тренировок вы его "нагружаете", разрушаются мышечные волокна, расходуется энергию. Сон – это время, когда этот механизм "ремонтируется" и "заряжается"...