Вы ложитесь спать, а сон не идёт. Мысли крутятся, сердце бьётся быстрее, тревога не даёт расслабиться. Или просыпаетесь в 3 часа ночи и не можете заснуть. Знакомая картина? Стресс — один из главных врагов здорового сна. Он держит нервную систему в тонусе, не даёт ей переключиться на отдых. В этой статье — как стресс нарушает сон и что делать, чтобы его восстановить. При стрессе в крови повышается уровень кортизола и адреналина. Эти гормоны готовят организм к действию: «беги или сражайся». Сердце бьётся быстрее, мышцы напряжены, внимание обострено...

Как разорвать замкнутый круг? 🔄 Дорогие жители! В ритме современной жизни мы часто жертвуем сном ради дел, считая стресс неизбежным спутником. Однако специалисты подчеркивают: сон — это не роскошь, а базовый фундамент нашего здоровья. Когда мы спим, наш организм не просто отдыхает — он восстанавливает силы и обрабатывает накопленные за день эмоции. 🧠 Если вы чувствуете тревогу, попробуйте простые техники «перезагрузки»: ✅ Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время. ✅ Создайте «сонную» атмосферу: в комнате должно быть темно, тихо и прохладно (18–22 °C). ✅ Цифровой детокс: отложите гаджеты за час до сна — синий свет экрана блокирует выработку мелатонина...