Как побить свой рекорд?

В нашей семье теперь есть марафонец  в лице главы семьи - Алексея. #МосковскийМарафонАбсолют в 42,2 км муж преодолел за 3 часа 55 минут и стал 3295-ым из 7421 мужчины, и 256-ым из 612 мужчин в своей возрастной категории. Лучший результат у мужчин 2 часа 15 минут. Всего марафонскую дистанцию пробежали 8 991 человек.  Я, как невольный участник, могу только поделиться своими ощущениями и советами. что делать группе поддержки. Чек-лист из наблюдений, что не забыть в день марафона и что взять с собой - написала тут. Если вы друг или спутник марафонца - советы из...