Фитнес индустрия хорошо продвинулась в России по части сервиса, однако остаются и живут небольшие тренажерные залы – эдакие «качалки», где все минимально, сумбурно. Разница между ними, конечно, огромна. Каждая из них нацелена на своего клиента. Долгое время я занимался как раз в местной «качалке» и недавно перешел в фитнес клуб. Поэтому, есть, что сказать. Сначала я выбирал по двум факторам: близость к дому и ежемесячная оплата. Анонимизировать не вижу смысла, может владельцы даже что-то подчерпнут из этой статьи...

Для полноценной прокачки спины, на самом деле, достаточно лишь нескольких силовых упражнений — однако выполняться они должны с относительно тяжелым весом и идеальной техникой. Чрезмерное количество упражнений (либо бесконечные подходы) лишь вредят набору массы. Плюс, программа в день спины должна быть составлена таким образом, чтобы избежать полного утомления рук (в противном случае будет сложно тренироваться на следующий день). Ниже в материале мы рассмотрим основные правила тренировки в день спины...