Когда я начала страдать от одышки, поднимаясь быстрым шагом на пятый этаж, стало ясно: срочно нужна дополнительная кардионагрузка. Бег — самый доступный ее вид. Всё, что требуется, — ты, кроссовки и улица. Возле моего дома был маленький парк, круг по которому составлял всего километр. С этого я и решила начать. Первые несколько недель дались тяжело: ближе к концу круга я считала деревья, потому что каждое из них приближало финиш. Теперь я беговой маньяк: регулярно тренируюсь и почти поучаствовала в полумарафоне...

Источник: vsebegom.ru Полумарафон — забег на дистанцию в 21975 метров. Чтобы пробежать его с хорошим результатом, необходима довольно серьезная подготовка к полумарафону. Существуют некоторые правила тренировки спортсменов, как начинающих, так и более опытных. В этой статье мы поделимся с вами как подготовиться к полумарафону, а также рекомендациями и примерной схемой тренировок. Рассмотрим важные моменты, связанные с питанием и восстановлением. Применив эту информацию на практике, вы с легкостью...