Чтобы пробежать полумарафон на ЗаБег.РФ, придётся как следует подготовиться. Рассказываем, с чего начать и как не перегореть по дороге. Если вы впервые планируете полумарафон, начните с медицинского осмотра, ЭКГ — это необходимый минимум. Консультация врача обязательна при хронических заболеваниях, особенно сердечно-сосудистых. Тренировки — основа подготовки. Их цель — развить выносливость и приучить тело к дистанции. Оптимально — 3–4 раза в неделю. Одна из пробежек — длинная: от 15 до 18 км. Нагрузку...

Планируете впервые пробежать полумарафон? Или уже познакомились с этой дистанцией и собираетесь улучшить свое время? Часто, даже после хорошей подготовки и упорных тренировок, новичкам не удается показать результат, на который они способны физически. Причина – в нехватке опыта и стандартных ошибках, которые допускают почти все начинающие бегуны.    Как пробежать полумарафон, чтобы потом не было "мучительно больно" (обидно) за умирание и по глупости потерянное время на дистанции? Предлагаю поучиться не на своих, а на чужих ошибках...