Если вы бегаете много и уже перешли порог 5 километров и даже 10 километров, то этот список для вас. Восстановление - это такой же тренировочный процесс. И отдыхать здесь важно, от слова надо и обязательно...

Исчерпывающий анализ феномена любительского бега после 30 лет: Глубинные мотивы, преодоление экзистенциальных кризисов и телесно-ориентированная терапия Введение: Сдвиг парадигмы в массовом спорте и демография бегового бума В последние несколько десятилетий глобальный ландшафт физической культуры претерпел фундаментальную трансформацию. Бег на длинные дистанции, исторически считавшийся уделом исключительно элитных атлетов с генетической предрасположенностью к экстремальным кардионагрузкам, эволюционировал в массовый социокультурный и психотерапевтический феномен...