Эффективно играть на высоком уровне без должной физической подготовки не получится. На профессиональном уровне необходимо увеличение скорости и выносливости всего организма. Для начала необходимо проверить свою физическую подготовку, чтобы определить группы мышц, на которые стоит обратить пристальное внимание. В настоящее время существует множество тестов на определение уровня физической подготовки спортсмена. Приведем те, которые можно легко пройти без сложного оборудования и дополнительной аппаратуры...

Скоростные способности спортсмена – это сложный комплекс, определяемый не только генетическими факторами, но и результатом целенаправленной тренировки, питания и восстановления. В упрощенном виде, мы можем представить себе мышечную ткань, как состоящую из двух типов мышечных волокон: медленных (тип I) и быстрых (тип II). Именно соотношение этих волокон в значительной степени определяет потенциал человека к развитию скорости. Медленные мышечные волокна (тип I) – это "рабочие лошадки" нашего организма...