Бокс является очень разносторонним видом спорта. Для победы здесь необходима скорость, сила, выносливость, молниеносная реакция, а также умение мгновенно просчитывать действия противника и быстро принимать решения о том, какие опережающие манёвры надо сделать, чтобы захватить инициативу. Поэтому тренинг в боксе должен быть разнообразным. Наряду с отрабатыванием ударов по груше и спаррингами, необходимо развивать свои скоростные качества, выносливость и способность управлять мышцами тела так, чтобы они сохраняли работоспособность как можно дольше в экстремальных условиях...

Бокс - физически тяжелый вид спорта, требующий высокого уровня выносливости и силовой выносливости. Боксеры должны быть способны поддерживать свою энергию в течение длительных поединков с интенсивной физической нагрузкой, включая удары, работу ног и защиту. Для развития выносливости в боксе требуется целенаправленная и последовательная программа тренировок. Вот 12-недельный план тренировок, который поможет боксерам повысить выносливость и силовую выносливость. Недели 1-2: создание фундамента Первые две недели тренировок должны быть направлены на создание фундамента выносливости...