Пешие прогулки — это один из самых доступных и полезных видов физической активности. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу от ходьбы, необходимо учитывать ваши индивидуальные цели, возраст и общее состояние здоровья. Рекомендации по ходьбе 1. Общие рекомендации ВОЗ: - Взрослым рекомендуется уделять 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быстрой ходьбе. Это составляет примерно 30–60 минут ежедневно, 5 раз в неделю. - Альтернативный вариант: проходить 8,000–10,000 шагов в день...

В мире, где машины, лифты и сидячая работа стали нормой, мы двигаемся все меньше. А ведь обычная ходьба – это самый естественный и доступный способ поддерживать здоровье, сохранять бодрость и даже продлевать жизнь. Но сколько шагов в день действительно нужно делать? И почему пешие прогулки так важны? Разбираемся вместе! 🚶‍♀️ Укрепляет сердце и сосуды Регулярная ходьба улучшает кровообращение, снижает уровень «плохого» холестерина и нормализует давление. Люди, которые ежедневно ходят пешком, реже страдают от инфарктов и инсультов...