Прогулки пешком – самый простой и доступный большинству вид физической активности. Конечно, быстро сбросить 10 кг с помощью одной ходьбы, скорее всего, не получится. И все-таки, много гуляя пешком, можно заметно укрепить мышцы ног, избавиться от стресса, сжечь лишние калории, стимулировать обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы. На вопрос, сколько нужно ходить, чтобы похудеть, нет однозначного ответа. Если вы в последнее время вели диванно-сидячий образ жизни, даже неспешные получасовые прогулки по вечерам дадут позитивный результат...

Пешие прогулки — это один из самых доступных и полезных видов физической активности. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу от ходьбы, необходимо учитывать ваши индивидуальные цели, возраст и общее состояние здоровья. Рекомендации по ходьбе 1. Общие рекомендации ВОЗ: - Взрослым рекомендуется уделять 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быстрой ходьбе. Это составляет примерно 30–60 минут ежедневно, 5 раз в неделю. - Альтернативный вариант: проходить 8,000–10,000 шагов в день...