Пешие прогулки — это один из самых доступных и полезных видов физической активности. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу от ходьбы, необходимо учитывать ваши индивидуальные цели, возраст и общее состояние здоровья. Рекомендации по ходьбе 1. Общие рекомендации ВОЗ: - Взрослым рекомендуется уделять 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быстрой ходьбе. Это составляет примерно 30–60 минут ежедневно, 5 раз в неделю. - Альтернативный вариант: проходить 8,000–10,000 шагов в день...