Люди очень переоценивают траты калорий на занятии. Как узнать, сколько тратится за час? Есть много способов. Так, для кардио Макдональд просто советует новичкам брать цифру 5 калорий в минуту. А силовые тренировки - 7-9 калорий в минуту, но это относится только ко времени непосредственной работы, без учета отдыха.Так что, в среднем, на силовой тренировке тратится всего 300-400 калорий в час. Есть и другие варианты посчитать. Зная базовую скорость метаболизма, можно узнать, сколько мы тратим за час в состоянии покоя...

Волейбол доказано, что играя в волейбол, человек избавляется от стресса и негативных эмоций. Данная игра может помочь в самый непростой жизненный период избежать депрессии. Регулярные тренировки обеспечат хорошее самочувствие и поднимут настроение, зарядят энергией и оптимизмом. Даже если вы играете раз в неделю.   Сжигаются калорий Одним из главных преимуществ волейбола является тот факт, что он позволяет вам сжигать калории, что является очень важным элементом программы по избавлению от лишних килограммов или поддержанию желаемого веса...