Одни считают, что для похудения нужно делать кардио, другие говорят, что для похудения нужны силовые тренировки. Свою позицию по поводу тренировок «для похудения» я уже неоднократно высказывал [1]. Но давайте поговорим о конкретных цифрах – сколько тратится калорий на силовых тренировках? 30 мужчин и женщин выполнили 2 подхода по 8-10 повторений каждого из 8 упражнений (жим лёжа в Смите, жим на плечи в Смите, присед в Смите, разгибание ног, сгибание ног, тяга верхнего блока, разгибание рук на трицепс и сгибание рук со штангой на бицепс) [2]...

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в форме врачи утверждают, что нужно расходовать столько калорий, сколько вы съедаете. Если же вы едите много, но при этом мало двигаетесь, это грозит вам ожирением. Если же наоборот, вы много двигаетесь и мало кушаете, это тоже плохо – вы можете чересчур похудеть и значительно ухудшить свое самочувствие. Самое лучшее, чтобы всего было в меру. Как происходит расход калорий? Расход калорий по видам деятельности Расход калорий при ходьбе ТАБЛИЦА...