Большинству людей известно простое правило: человек должен пройти около 10 000 шагов в день, чтобы поддерживать свой организм в хорошей физической форме. Но обязательно ли ходить именно столько? Какое количество шагов потребуется пройти для компенсации ущерба от сидячего образа жизни – разобрали в нашем материале. Современные люди привыкли сидеть за компьютером достаточно долго. Это может быть рабочее время или просто отдых за просмотром фильмов и сериалов. В любом случае длительное сидение провоцирует развитие опасных заболеваний...

5 простых этапов для определения количества шагов, необходимого именно вам, — от Научного совета клиник «Атлас». Ходьба доступна каждому и помогает ежедневно поддерживать физически активный образ жизни. Для этого занятия не требуются специальные навыки, помещения или дорогостоящее оборудование. Многие исследования показывают, что ходьба полезна для здоровья и снижает риск травм. Чтобы сделать ходьбу максимально полезной для здоровья и отслеживать прогресс, вам понадобится шагомер. 1️⃣ Установите целевое время (сколько минут в день вы готовы уделять ходьбе)...