Хотите худеть без изнурительных тренировок? Обычная ходьба может стать вашим секретным оружием. Разберем, сколько шагов действительно нужно, как оптимизировать процесс и почему 10 000 шагов — не универсальная норма. 1. Для поддержания веса: 6 000–8 000 шагов 2. Для умеренного похудения: 10 000–12 000 шагов 3. Для активного жиросжигания: 12 000–15 000 шагов Но! Важен не только счет, а качество ходьбы: --- - 3 мин быстро (до одышки) → 2 мин медленно - Сжигает на 20% больше калорий - Рюкзак с бутылками...

Задумывались ли вы, сколько шагов в день действительно необходимо для эффективного похудения? Долгое время считалось, что ежедневная норма — 10 000 шагов. Однако современные исследования опровергают эту цифру, утверждая, что для поддержания здоровья достаточно меньшего количества шагов. Белновости Для тех, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется проходить минимум 7 000 шагов в день. Это количество помогает поддерживать стройность и снижает риск набора лишних килограммов. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к перееданию, что негативно сказывается на фигуре...