Хотите худеть без изнурительных тренировок? Обычная ходьба может стать вашим секретным оружием. Разберем, сколько шагов действительно нужно, как оптимизировать процесс и почему 10 000 шагов — не универсальная норма. 1. Для поддержания веса: 6 000–8 000 шагов 2. Для умеренного похудения: 10 000–12 000 шагов 3. Для активного жиросжигания: 12 000–15 000 шагов Но! Важен не только счет, а качество ходьбы: --- - 3 мин быстро (до одышки) → 2 мин медленно - Сжигает на 20% больше калорий - Рюкзак с бутылками...

Сегодня из каждого утюга можно услышать, что здоровому молодому человеку ежедневно нужно пройти 10 тысяч шагов, не меньше, что равно 7-8 километрам. Но обязательно надо учитывать: возраст и физическую форму каждого отдельного человека. Ведь в пожилом возрасте - 10 тысяч шагов часто трудновыполнимая задача. Исследования ученых не выдают однозначной ежедневной шаговой нормы. Чаще говорится о минимальной активности — не меньше 30 минут каждый день. Норма шагов/день: Люди, придерживающиеся цели "10 тысяч...