Ходьба — самый доступный вид активности, но работает ли она для похудения? Разбираем, сколько шагов в день действительно нужно, как ходьба влияет на жиросжигание и как сделать её максимально эффективной. --- 5 000–7 000 шагов – поддерживают текущий вес и снижают риски болезней сердца. 8 000–10 000 шагов*– создают небольшой дефицит калорий (≈150–300 ккал). 12 000–15 000 шагов + контроль питания – сжигают до 500 ккал/день (≈0,5 кг в неделю). 🔹 Важно: 10 000 шагов ≠ волшебная цифра. Исследования (JAMA Internal Medicine, 2019) показывают, что даже 7 500 шагов уже снижают смертность...

Задумывались ли вы, сколько шагов в день действительно необходимо для эффективного похудения? Долгое время считалось, что ежедневная норма — 10 000 шагов. Однако современные исследования опровергают эту цифру, утверждая, что для поддержания здоровья достаточно меньшего количества шагов. Белновости Для тех, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется проходить минимум 7 000 шагов в день. Это количество помогает поддерживать стройность и снижает риск набора лишних килограммов. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к перееданию, что негативно сказывается на фигуре...