Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...

В одной из статей мы говорили о ежедневных тренировках и пришли к выводу что они подходят далеко не каждому. Но если мы не тренируемся ежедневно, то как часто нужно это делать? Сейчас постараемся во всем этом разобраться...

Научный подход и рекомендации экспертов Сейчас в разговорах офисных работников часто услышишь такой вопрос: «Чтобы что?» Так вот, давайте дополним формулировку заголовка этой статьи таким вопросом. Cколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы что? И вот здесь уже возникает целый ряд вариантов. Именно исходя из целей и задач занимающегося. Давайте приведем их. ...чтобы стать здоровее Иными словами, когда цель тренировок — только оздоровительная. Не подиумы, медали и гонорары, даже не занятия спортом «для себя», а именно для оздоровления...

Подобный вопрос вызовет противоречивую реакцию среди спортсменов и тренеров. Что касается диванных экспертов то вы и вовсе запутаетесь - один предложит заниматься раз в месяц, а другой скажет что даже три раза в неделю будет мало для результата. На самом же деле все эти точки зрения правильные, все просто зависит от каждой конкретной ситуации, стажа тренировок, состояния здоровья и величины нагрузок. Давайте рассмотрим разные типы тренировок. Ослабленному: или пожилому человеку подойдут очень легкие ежедневные тренировки...