Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как оптимальная частота тренировок зависит от нескольких факторов: * Уровень вашей физической подготовки: Новичкам рекомендуется начинать с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая частоту по мере роста уровня подготовки. Опытные спортсмены могут тренироваться 4-6 раз в неделю * Ваши цели: Если ваша цель – поддерживать общую физическую форму, то 3 тренировок в неделю будет достаточно. Для достижения более серьезных результатов, например, значительного похудения или набора мышечной массы, может потребоваться больше тренировок...

Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...