Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...

Ты ходишь в зал, но не видишь результата? Или наоборот – тренируешься каждый день, но не растёшь? 📌 Главный вопрос – сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы реально был эффект? ✅ 2 раза? ✅ 3-4 раза? ✅ Или каждый день, без отдыха? Сегодня разберёмся, какая частота тренировок работает лучше всего, и как подобрать оптимальный график под свои цели. 👇 Перед тем, как выбрать количество тренировок, разберись, чего ты хочешь: ✔ Набрать мышечную массу? → нужны силовые, но с отдыхом. ✔ Сжечь жир и подсушиться? → кардио + силовые, можно чаще...