Одним из доступных и эффективных видов физической активности является бег. Занятия бегом помогают не только поддерживать физическую форму, но и оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Бег можно отнести к хорошей форме интенсивной активности, особенно если вы стремитесь к улучшению кардио респираторной выносливости. Сколько же раз в неделю нужно заниматься бегом чтобы получить максимальную пользу для здоровья? Все зависит от ваших целей и уровня подготовки, общего состояния здоровья...

Отвечаю на самый популярный вопрос: сколько раз в неделю надо заниматься йогой? Смотря для чего... Если йога для вас пока только набор терапевтических упражнений для поддержания нормального самочувствия, осанки и веса, то достаточно 2-3 раза в неделю. Если же вы уже готовы выйти за рамки популярной физкультуры, то заниматься йогой стоит каждый день, изучая все ее аспекты - тело, дыхание, голос, сознание, философия, наука, традиции, история, литература. Йога - это ритуальная практика, а ритуал,...