Одним из доступных и эффективных видов физической активности является бег. Занятия бегом помогают не только поддерживать физическую форму, но и оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Бег можно отнести к хорошей форме интенсивной активности, особенно если вы стремитесь к улучшению кардио респираторной выносливости. Сколько же раз в неделю нужно заниматься бегом чтобы получить максимальную пользу для здоровья? Все зависит от ваших целей и уровня подготовки, общего состояния здоровья...

Сколько раз в неделю надо тренироваться и как тренироваться, если хочешь каждый день? На такой вопрос от моей спортсменочки хочется ответить сразу всем моим читателям 👌 Друзья, не нужно думать, что заниматься можно только три или два раза в неделю. Да, можно, но есть и другие схемы тренировок: Например, если атлет на сушке - то занимается он, по обыкновению, до двух раз в день! Одна силовая тренировка и одна кардиотренировка. В воскресенье можно и отдохнуть от занятий. То есть, это я к чему - жить по навязанным шаблонам нам не надо🤩 мы должны чувствовать, чего мы хотим и знать точно, какие именно цели мы преследуем...