Многие новички уверены в том, что домашние тренировки не позволяют накачать руки, то есть считают посещение тренажерного зала обязательным. Подобное заблуждение обусловлено недостаточной осведомленностью о работе с таким спортивным инвентарем, как гантели. Правильно составленная программа и без посещения тренажерки позволяет хорошо прокачать бицепс. Главное, подойти к вопросу со знанием дела. Гантели представляют собой базовый многофункциональный снаряд, который сразу готов к использованию, не занимает много места и не требует никаких дополнительных настроек...

Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, когда вам больше 50, тренировки с отягощениями просто обязательны. В этом материале мы рассмотрим 7 лучших упражнений с гантелями, которые рекомендует для развития силы и мышц бодибилдер Джон Хансен (John Hansen). Почему стоит прислушаться к мнению Джона Хансена? Джон занимается бодибилдингом с 14 лет. Сейчас ему 55 лет. В какой форме Хансен в этом возрасте, можно посмотреть ниже на его видео. Кстати, там же демонстрируется техника выполнения 7 упражнений, о которых пойдет речь...