Гантели — это наиболее доступный снаряд для работы со свободными весами, и многие люди в первую очередь стараются пробовать работать с ними в тренажерном зале или приобрести их для своих домашних тренировок. Благодаря им можно увеличить нагрузку почти на все мышцы тела, а также в некоторых упражнениях они являются хорошей альтернативой штанге. Сегодня разбираем, какие упражнения есть с гантелями и как они помогут укрепить тело. Гантели До того как появился привычный каждому термин «гантель» и сам...

Ранее в статье я рассказал, что начал заниматься именно дома, чтобы не было отговорок на отсутствие времени и денег для похода в зал. И для этого я купил разборные гантели по 20 Кг После этого нужно определиться какие упражнения будем выполнять. Я решил, что буду заниматься три раза в неделю, и разбил эти тренировки по группам мышц: - трицепс, спина, пресс - бицепс, грудь, пресс - плечи, предплечья, ноги и пресс Обычно это понедельник, среда и пятница. Можно полноценно отдохнуть два дня и восстановиться...