Для того чтобы добиться впечатляющих результатов в тренировке широчайших мышц спины, важно учитывать не только базовые принципы, но и сложные анатомические и физиологические аспекты. Соблюдая эти условия, вы сможете сделать свои тренировки не просто хорошими, а исключительно эффективными. Отдельная тренировка на ширину и толщину спину Можно ли нацелиться на развитие конкретных частей широчайших мышц спины, фокусируясь на их ширине или толщине? Этот вопрос заинтересовал многих атлетов и тренеров, и ответ на него не так очевиден, как может показаться на первый взгляд...
Подписчик задал мне вопрос: "Здравствуйте, Юрий! Имеет ли смысл делать 9 подходов на спину? Я уже занимаюсь более полугода, и мне очень тяжело делать столько подходов в отказ, вероятно и прогресс из-за этого медленный. И вообще сколько подходов стоит делать на каждую группу мышц? Заранее спасибо вам за ответ". Я уже писал статью о том, что для максимального развития нужно низкое число тяжелых подходов. Я рекомендовал выполнять не более 6-8 тяжелых подходов в неделю для каждой мышечной группы Со временем я понял, что ошибался рекомендуя 6-8 тяжелых подходов в неделю...