Программа тренировок в домашних условиях Не так давно в инстаграме появилась домашняя тренировка спортсмена, в которой он наглядно продемонстрировал свои любимые упражнения для дома. Каждое упражнение спортсмен выполняет по 5 подходов с десятисекундным отдыхом. Начать тренировки футболист рекомендует с трех подходов, а количество повторений выбирать по собственным ощущениям. Выпады вперед Упражнение выполняется попеременно на каждую ногу по 10-20 раз в зависимости от подготовки. Выпад выполняется вперед, угол в колене должен составлять не более 90 градусов...

Капитан сборной Португалии Криштиану Роналду остается одной из главных тем для обсуждения на проходящем чемпионате мира-2026 по футболу, сообщает Sports.kz. Выйдя на поле в стартовом составе в матче против ДР Конго (1:1), 41-летний нападающий стал участником своего шестого мундиаля в карьере, повторив уникальное достижение аргентинца Лионеля Месси. Однако в вопросе результативности на главных турнирах планеты португалец отстает от звездного аргентинца. На данный момент на счету Криштиану Роналду 8 голов и 2 ассиста в 23 сыгранных матчах на чемпионатах мира...