Я сталкивался с мнением, что силовые тренировки-чуть ли не самый лучший способ сжечь побольше калорий. Безусловно, качаться - это здорово и полезно, но это заявление довольно далеко от истины. Самым энергозатратным будет что-то вроде подъема в гору, или по лестнице. Дело просто в том, что хоть силовые тренировки очень тяжелы субъективно, на них мы тратим не слишком много энергии, потому что большую часть силовой тренировки мы...отдыхаем. В общем все уже посчитано и измерено. (PMID: 34977570, PMID: 28742112)...

Люди очень переоценивают траты калорий на занятии. Как узнать, сколько тратится за час? Есть много способов. Так, для кардио Макдональд просто советует новичкам брать цифру 5 калорий в минуту. А силовые тренировки - 7-9 калорий в минуту, но это относится только ко времени непосредственной работы, без учета отдыха.Так что, в среднем, на силовой тренировке тратится всего 300-400 калорий в час. Есть и другие варианты посчитать. Зная базовую скорость метаболизма, можно узнать, сколько мы тратим за час в состоянии покоя...