Прыжки через скакалку многие помнят со школы, но мало кто выполняет во взрослом возрасте. А ведь это упражнение укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает выносливость и включает в работу мышцы всего тела. Подробнее об эффектах и особенностях прыжков через скакалку рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье на Sport.ru», врач-терапевт Александр Шестаков. Одно из ключевых преимуществ прыжков через скакалку – комплексное воздействие на организм. Крупный мета-анализ, самый...

У нас хорошие новости: если вы ненавидите беговую дорожку, бег - не единственная форма кардио, позволяющая сжигать калории и жир. Да, бег бесплатен и вполне доступен, и вы можете отправиться на природу, если смотреть на себя в зеркало в спортзале вам не нравится, но есть множество способов сделать кардио. В среднем человек сжигает от 85 до 140 калорий на милю, или от 280 до 520 калорий за 30 минут бега. Но если у вас травма или вы предпочитаете другие виды кардио, то другие тренировки могут быть не менее (если не более) эффективными...