Утренняя физическая нагрузка до завтрака сжигает больше калорий, чем в другое время суток. Эффект кардио смело умножаем на два!
29,8K просмотров · 8 месяцев назад
Сколько на самом деле калорий сжигают силовые тренировки? (неожиданные результаты)
Часто на этот вопрос дается довольно короткий ответ - около 200-350 ккалорий, в зависимости от массы тела, но зато потом наступает "избыточное потребление кислорода и калорий после тренировки" или как его называют "EPOC"...
Сколько надо сжигать калорий на тренировке?
+Бонус в конце поста Количество сожженных калорий определяет эффективность тренировки. Но из-за разного пола, возраста, роста и веса при одинаковых усилиях каждый человек может потратить разное количество калорий...