белок играет важную роль в росте и восстановлении мышц после физических нагрузок. Белок помогает увеличить мышечную массу, улучшает спортивную выносливость, ускоряет процесс восстановления после тренировок и уменьшает риск травм. Рыба, яйца, мясо и молочные продукты содержат высокое количество белка, который усваивается организмом спортсмена лучше всего. Поэтому спортсмены включают эти продукты в свой рацион, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством белка для оптимального функционирования и достижения спортивных результатов...

Криштиану Роналдо - лучший футболист планеты, который добился невероятных успехов в спорте. Как по мне, его считают лучшим абсолютно заслуженно, потому что он очень много работает над собой, весь его день расписан по минутам, он постоянно чем-то занят. Как же выдержать всё это? Естественно нужно правильное, сбалансированное питание. О там, как питается спортсмен мы сейчас и поговорим. В его рацион входит 3000 калорий и он разделяет их на 5 приемов пищи. 1. На завтрак он ест: Итого: 25г белка, 90г углеводов и пару грамм жиров 2...