Силовая тренировка представлена восьмью упражнениями, которые также могут заменяться. Например, выпады с утяжелением и в разные стороны, жим штанги вверх стоя, и к груди, подтягивания, подъёмы на носки, подъёмы гири одной рукой и т. д. В каждом упражнении 5 подходов по пять повторений, перерывы – по 45 секунд. В начале тренировки – бег по беговой дорожке с возрастанием скорости через каждые несколько минут и с постоянными изменениями наклона. Все эти тренировки чередуются, и выполняются перед едой,...

Криштиану Роналду, футболист с невероятной историей, который не должен был родиться, живая легенда прошедшая путь от португальских трущоб до мирового величия! Обладатель 5 золотых мячей, 4 детей, почти 700 голов за карьеру и все это в 34 года! Детство То чего Вы точно не знали о Криштиану, это его настоящее имя, а зовут одного из лучших футболистов современности: Криштиану Роналду Душ Сантуш Авейру. Он часто рассказывает классическую историю про то, что в детстве он был худым и длинным парнем, который не был похож на футболиста, пока в его ногах не появлялся футбольный мяч...