Есть поверье, что тренировка в зале должна длиться не более 45 минут, ибо вырабатывается гнусный кортизол, который напрочь сжигает все мышцы. Другое поверье гласит, что если хотим похудеть, то первые 40-45 минут расходуется гликоген в мышцах, уже затем организм переходит на сжигание жира. Есть и третье поверье: те, кто придумал первые два поверья – дилетанты! То, что длительное кардио способствует сжиганию жира – это бред, о чём мы говорили ранее [1]. Нет никакого смысла делать длительное кардио, пытаясь израсходовать гликоген...

Что делать, если удается забежать в зал лишь ненадолго в течение рабочего дня? Получается, что занятие будет совсем коротким. Сколько должна длиться тренировка и как грамотно распределить время на ней? Сегодня мы ответим на этот вопрос и поделимся с вами советами. Какие факторы определяют продолжительность тренировок То, сколько времени должна длиться тренировка, прежде всего зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Можно выделить пять факторов, отвечающих за длительность занятий...