Что делать, если удается забежать в зал лишь ненадолго в течение рабочего дня? Получается, что занятие будет совсем коротким. Сколько должна длиться тренировка и как грамотно распределить время на ней? Сегодня мы ответим на этот вопрос и поделимся с вами советами. Какие факторы определяют продолжительность тренировок То, сколько времени должна длиться тренировка, прежде всего зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Можно выделить пять факторов, отвечающих за длительность занятий...

В зале можно часто услышать: «Я тренируюсь по 3 часа!» Но давайте разберёмся: действительно ли столько нужно? 🧐 На деле, длительные тренировки часто растягиваются из-за разговоров со знакомыми, ответов на звонки и пролистывания ленты в телефоне... А вот эффективная тренировка строится иначе. В этой статье мы разберём, сколько на самом деле должна длиться тренировка для развития силы и гипертрофии (роста мышц), какие параметры рекомендуются для упражнений, подходов, отдыха и времени под нагрузкой, и почему долгие тренировки могут быть неэффективными...