На днях я ходил в зал и видел как парень пытался размяться. Со стороны делает все правильно, но очень долго. Я успел сделать половину своей тренировки, пока он разминался. ⠀ Был периоды, когда я не разминался вообще. Боялся потратить силы и не выполнить какое-либо сложное упражнение, которое мне очень хотелось изучить. Такие как : Выходы или выходы на кольцах Стойка ну руках или боялся что не сделаю большой вес. Естественно у меня были травмы. Поэтому то, я всем советую тщательно разминаться и подходить к разминке ответственно...

С чего же начинается любая разминка? Верно - с разогрева! В самом начале разминки рекомендуется выполнить лёгкое, но прогревающее тело кардио, которое поможет вам включить организм в работу. Вы можете сделать буквально 2-3 упражнения по 2-5 минут перед основной разминкой, тем самым прогрев ваши ноги и сухожилия. Стоит сказать, что промежуток между подходами не должен быть дольше 30 секунд. 1. Прыгоскоки из стороны в сторону - начните выполнять выпрыгивания на прямых ногах в полсилы из стороны в сторону, чередуя направления, вперёд-назад по минуте, а также влево-вправо по минуте...