Мышцы болят после тренировки из-за микроразрывов в волокнах и воспалительного ответа на непривычную нагрузку. Эту отсроченную боль называют крепатурой, или DOMS: она приходит через 6–12 часов, достигает пика на вторые сутки и уходит за 3–5 дней. Молочная кислота к ней отношения не имеет — она покидает мышцы примерно за час после занятия. Быстрее и мягче пройти эти дни помогают лёгкое движение, МФР, массаж, сон и вода. Занятие прошло легко, а наутро больно спускаться по лестнице. Бывало? Это крепатура — отсроченная мышечная боль, в англоязычных источниках DOMS...

Добрый день, дорогие домоседы! Вахта без опыта – куда берут новичков, сколько длится смена и что оплачивает работодатель? Вакансия выглядит почти неприлично заманчиво: «Без опыта. Вахта. 180–300 тысяч рублей. Бесплатное проживание. Питание. Еженедельные выплаты. Обучение на месте». Вы смотрите на свою нынешнюю зарплату, потом ещё раз на объявление – и рука уже сама тянется искать чемодан. 🧳💰 Но человек никогда на вахте не был. Где жить? Что делать двенадцать часов? Правда ли новичку заплатят те...