Мышцы болят после тренировки из-за микроразрывов в волокнах и воспалительного ответа на непривычную нагрузку. Эту отсроченную боль называют крепатурой, или DOMS: она приходит через 6–12 часов, достигает пика на вторые сутки и уходит за 3–5 дней. Молочная кислота к ней отношения не имеет — она покидает мышцы примерно за час после занятия. Быстрее и мягче пройти эти дни помогают лёгкое движение, МФР, массаж, сон и вода. Занятие прошло легко, а наутро больно спускаться по лестнице. Бывало? Это крепатура — отсроченная мышечная боль, в англоязычных источниках DOMS...

Организация общего собрания собственников — трудоёмкий процесс: инициатор тратит личное время, деньги и силы. Поэтому нередко возникает желание завершить голосование побыстрее — например, за один–два дня. Но реальная продолжительность зависит от формы проведения ОСС. Разберём все три варианта. При очной форме собственники лично приходят на собрание, обсуждают вопросы повестки и заполняют бюллетени прямо на месте в заранее назначенное время. Жилищный кодекс не устанавливает для очного голосования ни минимальной, ни максимальной продолжительности...