Если отвечать коротко: тот, которым вы будете заниматься постоянно. А теперь — объяснение, почему выбор «идеальной» тренировки не так прост, как кажется. Все мы знаем, что разные виды активности сжигают разное количество калорий в час. Логика подсказывает: «Выбирай то, где сжигается больше!» — бег, кроссфит, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Но здесь кроется главная ловушка. Эти тренировки требуют высокой отдачи, они интенсивны и зачастую тяжелы для новичка. Без должной подготовки такие занятия легко превращаются в насилие над собственным телом и психикой...

– Ты чё, с гирей, что ли, бегаешь?.. – Ага. И не только бегаю. Я ещё и быстрее восстанавливаюсь, чем ты после своего марафона. Такой диалог я слышал в раздевалке после тренировки в кроссфит-зале. Один – фанат триатлона, другой – бывший гиревик, который не захотел бросать любимый снаряд, даже когда ушёл в «многоборье выносливости». Их спор вылился в жаркое обсуждение, но самое интересное – всё, что говорил гиревик, позже подтвердилось и наукой, и практикой. Гири — не конкуренты, а союзники. И порой — самые неожиданные...