Если отвечать коротко: тот, которым вы будете заниматься постоянно. А теперь — объяснение, почему выбор «идеальной» тренировки не так прост, как кажется. Все мы знаем, что разные виды активности сжигают разное количество калорий в час. Логика подсказывает: «Выбирай то, где сжигается больше!» — бег, кроссфит, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Но здесь кроется главная ловушка. Эти тренировки требуют высокой отдачи, они интенсивны и зачастую тяжелы для новичка. Без должной подготовки такие занятия легко превращаются в насилие над собственным телом и психикой...

Какой вид спорта тебе подходит? Найди свой идеальный Знакомо: ты решаешь заняться спортом, открываешь список, и глаза разбегаются. Бег? Йога? Танцы? Тяжелая атлетика? Кажется, что все вокруг уже нашли «свое», а ты блуждаешь в догадках...