Прыжки через скакалку (или скиппинг) — уличное развлечение из детства, скажут многие. На самом деле это мощная кардиотренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость и помогает сжигать лишние калории (до 1000 ккал в час, что в полтора раза эффективнее бега!). На этом достоинства упражнения не заканчиваются: за счет вовлечения в работу сразу нескольких групп мышц и высокого темпа выполнения это упражнение буквально «выбивает» из вас пот, разгоняя метаболизм и поддерживая организм в тонусе...

Все о пользе простого упражнения, знакомого с детства Скакалка укрепляет кости Прыжки со скакалкой — упражнение, которое дает вертикальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. За счет этого кости становятся плотнее и крепче. Скакалка — хорошая профилактика травм Чем плотнее и крепче кость, тем труднее ее сломать. Это актуально не только для тех, кто регулярно бегает или занимается другими видами спорта, но и в обычной жизни: ведь от неловкого падения никто не застрахован. Кроме того, скакалка...