Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс...

Бокс один из самых эффективных видов спорта для похудения. Конечно, сбросить вес помогает любая физическая активность, но с боксом похудение выходит на новый уровень. Особенно, если совмещать тренировки со сбалансированным питанием. Занятия боксом сжигают от 12 до 20 ккал в минуту, или от 600 до 1000 ккал за тренировку. Сжигает много калорий Одна из главных причин- высокая интенсивность. Во время тренировок вы совершаете серии быстрых и мощных движений, и в сочетании с силовыми упражнениями пульс увеличивается...