Егор Ходырев фитнес-тренер «Ситап — упражнение для укрепления и развития прямой и косых мускулов живота, а также мышц – сгибателей бедра. Выполнение этого элемента сделает осанку более красивой, улучшит устойчивость корпуса, снизит вероятность травм спины, повысит спортивную производительность и улучшит общее самочувствие. Однако если вы хотите иметь плоский или рельефный живот, необходимо заниматься аэробными упражнениями и правильно питаться. Именно такое сочетание помогает убрать жир и сделать пресс сильным»...

У каждого из нас не так много времени существует на тренировки, а уж особенно в будни дни. Но стоит сказать, что скоро будут выходные, многие могут расслабиться и еще больше уменьшить свою физическую активность. Поэтому хочется вспомнить о довольно простом упражнении, которое можно делать пока вы отдыхаете, либо смотрите фильм. Оно на первый взгляд может казаться сложным, но на самом деле это не так. И осилит его даже начинающий. Поговорим о практике "ситап". Техника Ситап пришла к нам из кроссфита, но в принципе я видела и пробовала этот элемент гимнастики во многих подборках на пресс...