460 подписчиков
395,8K подписчиков
Что нужно для того, чтобы обводить защитников, как Павел Дацюк, и вгонять шайбу под перекладину с круга вбрасывания, как Александр Овечкин? Конечно тренировки! Нет, без определённой доли таланта не обойтись, но тренировки – это первостепенное. Тем более что только на тренировке можно элегантно и по-дацюковски уходить от имитаторов защитника и мощно, по-овечкиновски расстреливать пустые ворота. Но как тренироваться правильно? Давайте разбираться. Разминка всему голова Всё начинается с разминки. Нет разминки – нет спортсмена...
460 подписчиков
Время прочтения: 4 минуты. Хоккейный сезон в полном разгаре и многие тренеры по ОФП переходят на поддерживающий режим тренировок. Упрощаем: 1️⃣ Алактатная энергетическая система работает в большей степени во время ускорений в начале смены; 2️⃣ Лактатная энергетическая система — при затяжных сменах или ближе к концу обычной смены; 3️⃣ Аэробная энергетическая система позволяет восстанавливаться между сменами/играми. Давайте разберёмся по подробнее про каждую энергетическую систему: Алактатная -...