Возможно, вы никогда не задумывались о том, чтобы выполнить подход из 100 повторений. Стиль тренировки, известный как «сотка» или «стольник», нацелен как на медленно-сокращающиеся, так и на быстро-сокращающиеся мышечные волокна, он также улучшает приток крови к мышцам. Другими словами, это уникальное и эффективное средство ускорения роста мышц. И в этом нет ничего безумного. 💯 Клуб «100 повторений» Рори Лейдельмейер (Rory Leidelmeyer), один из лучших бодибилдеров, которые никогда не стали профессионалами, использовал методику «сотки» на тренировках в течение длительного времени...

Независимо от того, где вы играете в волейбол — в школе, спортивной секции или на пляже — постарайтесь повысить свое мастерство. Чтобы стать хорошим волейболистом, требуется терпение, упорство и неуклонное стремление к самосовершенствованию...