В йоге представлено необозримое множество поз (асан) уникального воздействия, порой с кардинально противоположными эффектами и уровнем сложности. Многим из них присваиваются названия животных или ярких образов, отражающих в названии внутреннюю суть. В этой статье я представлю вам две формы, воздействующие на шейный отдел (вишудха). Обе формы связаны с языком, но выглядят внешне как противоположности. Динамическая связка этих упражнений даёт уравновешенный рычаг воздействия на шейный отдел и глубокий эффект на железы внутренней секреции, расположенные в этом месте...

Популярность Пранаямы в современном мире возрастает, как и йогических дыхательных техник. В разных упражнениях йоги Пранаяма используется для достижения разных целей: обуздания беспокойного движения ума, достижения эмоционального равновесия, очищения и восстановления организма, накопления энергии. Обратимся к древним практикам йоги. Пранаяма — это контроль и управление праной, или универсальной жизненной энергией, которая тесно связана с таким процессом, как Дыхание. Улучшение частоты дыхания означает увеличение потребления кислорода, а адекватное снабжение кислородом полезно для клеток мозга...