Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы и силы. Для достижения этих целей существует достаточное количество упражнений. Одни упражнения достаточно ходовые и их делает большинство любителей силовых тренировок, однако также есть и такие, которые не являются популярными и не имеют широкого распространения. Их практикуют лишь немногие атлеты. С такими упражнениями мы познакомим вас в данном обзоре. 1. Тяга Стива Ривза 2. Подъём на бицепс разнохватом 3. Тяга Джефферсона 4. Жим Свенда 5...

Развитие грудных мышц несёт не только эстетическое, но и функциональное значение. Многие виды спорта (например, баскетбол) подразумевают обязательную тренировку груди — поскольку это напрямую влияет на увеличение силы верхней части корпуса атлета. Базовым упражнением на грудные мышцы является жим лёжа — а также отжимания от пола, близкие по биомеханике. Кроме этого, существуют упражнения для усиления нагрузки на внутренний слой грудных мышц — что придаёт мускулатуре характерный объём и наполненность...