Новички ошибаются, если думают, что силовой тренинг начинается со штанги, с которой работают опытные атлеты. Но на деле это похоже на попытку построить небоскреб без фундамента. Физиология новичка принципиально отличается от его более опытного коллеги. Центральная нервная система (ЦНС) еще не умеет эффективно управлять мышцами. Главная задача первых месяцев тренировок совсем не рост массы, а «обучение» мозга. Он учится синхронно включать максимум двигательных единиц (пучков мышечных волокон), ведь...

В предыдущих статьях мы с вами уже говорили о том, что одним из трех китов грамотного похудения является силовая нагрузка на мышцы. Этот факт, впрочем, многих людей с лишним весом отпугивает, причем настолько, что люди вообще переключаются на «бодипозитив», мол, зачем мне худеть, хорошего человека должно быть много. Вот если бы похудеть можно было без физкультуры… И этим, надо сказать, вовсю пользуются различные проходимцы, которые обещают похудение без спорта. И ведь формально они даже выполнят свое обещание, мол, я тебе обещала, что ты сбросишь лишние килограммы? Ты их сбросила...