В предыдущих статьях мы с вами уже говорили о том, что одним из трех китов грамотного похудения является силовая нагрузка на мышцы. Этот факт, впрочем, многих людей с лишним весом отпугивает, причем настолько, что люди вообще переключаются на «бодипозитив», мол, зачем мне худеть, хорошего человека должно быть много. Вот если бы похудеть можно было без физкультуры… И этим, надо сказать, вовсю пользуются различные проходимцы, которые обещают похудение без спорта. И ведь формально они даже выполнят свое обещание, мол, я тебе обещала, что ты сбросишь лишние килограммы? Ты их сбросила...

Одна из главных проблем для новичков в тренажерном зале - разобраться во множестве упражнений и понять, с чего начать. Сегодня я поделюсь тремя базовыми силовыми движениями, которые являются идеальной отправной точкой. ✳️Подтягивания - это упражнение №1 для развития мышц спины и бицепсов. Оно задействует множество крупных мышечных групп, повышая общий мышечный тонус. Для начинающих рекомендуется использовать противовес, чтобы облегчить движение. А продвинутые атлеты могут утяжелять подтягивания специальными весами. ✳️Отжимания от пола прекрасно прорабатывают грудные мышцы, трицепсы и дельты (передние части плеч)...