Мощные плечи и бицепсы являются сегодня негласным подтверждением мужественности. Поэтому руки качают все: кто дома, кто в фитнес-клубе. Однако похвастаться ощутимыми результатами могут немногие мужчины. Все потому, что необходимо тренироваться грамотно и к подбору упражнений на руки стоит подойти основательно. Мы предлагаем интенсивную программу силовой тренировки на руки. В качестве инвентаря вам понадобятся только гантели. Наша программа включает в себя комплекс упражнений, направленных на интенсивную проработку дельт (плеч), трицепсов и бицепсов...

Упражнений есть огромное множество, но, далеко не все упражнения подходят людям средних лет. К примеру, после того как вы достигли возраста 30-40 лет, в жизни может многое измениться. В частности, меняется гормональный фон и исходя из этого следует подбирать упражнения. Возможно, вы не знали, но после 30 лет уровень тестостерона падает в среднем на 1% в течение года. После 40 лет тренироваться нужно обязательно, так как это возраст когда организм сам по себе разрушается. Дело в том, что такова наша природа, и от этого очень сложно сбежать...