3413 читали · 4 года назад
Силовая тренировка баскетболиста дома (упражнения для тренировок)
Основой любого игрового вида спорта является силовая подготовка спортсмена. Если ты не одарен от природы, то всегда найдется игрок, который будет бежать быстрее, прыгать выше и толкать сильнее. В борьбе за медали тебе придется стать лучшей копией себя, чтобы составить им конкуренцию. Поэтому баскетбольные упражнения дома стоит начать с известных всем и каждому базовых силовых упражнений. Для них не понадобится специализированного инвентаря. Все что нужно это желание и дневник тренировок. Команда...
223 читали · 7 лет назад
Силовая подготовка для баскетболистов всех позиций 🏀
Специфика выполнения силовых упражнений баскетболистами будет зависеть от тех целей, которые они ставят перед собой. Так, к примеру, выпрыгивания из приседа со штангой на плечах с весом, которой составляет 70-80% от собственной массы тела, способны развить вашу силу (3-4 подхода по 5-7 раз). То же упражнение с весом штанги больше вашего собственного веса способно прибавить вам объемов на бедрах и при этом развить силовые показатели. Этим же упражнением вы сможете развить скоростно-силовые показатели,...
ПРИМЕНЕНИЕ ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ - БАСКЕТБОЛИСТОВ.
Специальная физическая подготовка баскетболистов студенческой команды является залогом успеха в решении задач совершенствования технико-тактической подготовленности и повышения показателей соревновательной деятельности. Поэтому постоянный поиск эффективных средств скоростно-силовой подготовки баскетболистов, являющейся основой физической подготовленности игроков является актуальным. В статье рассмотрены результаты исследования влияния плиометрических упражнений на показатели скоростно-силовой подготовленности баскетболистов студенческой команды...