Работа в тренажерном зале — это не только путь к улучшению внешнего вида, но и к значительным изменениям в работе организма. Разные виды тренировок — силовые и кардио — воздействуют на организм по-разному, и каждый из них приносит уникальные преимущества. Давайте разберемся, как именно эти тренировки влияют на тело и в чем их различия. Силовые тренировки — это упражнения, которые направлены на развитие мышечной силы и выносливости. Они включают работу с отягощениями, такими как гантели, штанги или тренажеры, а также упражнения с собственным весом, как, например, подтягивания и отжимания...

Сочетание силовой тренировки и кардио — это вызов своему телу, а также способ сделать физическую нагрузку более эффективной. Но важно грамотно подходить к делу, чтобы избежать травм и перетренированности. Есть несколько правил, которых стоит придерживаться, если хочешь попробовать такое сочетание упражнений. Делать кардио до силовых упражнений или после? На этот вопрос нет однозначного ответа — все зависит от того, какую цель ты преследуешь. Если ты хочешь сбросить вес, то сначала необходимо выполнить упражнения с отягощением и лишь потом переходить к кардио...