Работа в тренажерном зале — это не только путь к улучшению внешнего вида, но и к значительным изменениям в работе организма. Разные виды тренировок — силовые и кардио — воздействуют на организм по-разному, и каждый из них приносит уникальные преимущества. Давайте разберемся, как именно эти тренировки влияют на тело и в чем их различия. Силовые тренировки — это упражнения, которые направлены на развитие мышечной силы и выносливости. Они включают работу с отягощениями, такими как гантели, штанги или тренажеры, а также упражнения с собственным весом, как, например, подтягивания и отжимания...

🏋️‍♂️ Силовые + кардио VS кардио + силовые: наука расставила точки над i 🔬 Китайские ученые провели 12-недельное исследование с 45 молодыми мужчинами с ожирением, чтобы раз и навсегда выяснить: какая последовательность упражнений эффективнее для похудения и роста силовых показателей? 📊 Участников разделили на три группы: "силовые + кардио", "кардио + силовые" и контрольную группу. Каждая тренировка длилась 60 минут, 3 раза в неделю. Для измерений использовали самые точные методы — рентгеновское сканирование и умные часы для мониторинга активности...