Силовой тренинг – это одна из самых эффективных форм физической активности, которая помогает не только укрепить мышцы, но и сжечь лишние калории. Однако, многие женщины опасаются заниматься силовыми тренировками, боясь набрать мышечную массу или изменить свою форму тела. В данной статье мы рассмотрим, как женщины могут использовать силовой тренинг для подтяжки тела, не набирая при этом мышечную массу. 1. Миф о наборе мышц от силовых тренировок Сначала давайте разберемся, почему многие женщины опасаются силовых тренировок...

Вопреки стереотипам и предубеждениям, опытные спортсменки знают, какую пользу женскому здоровью могут принести силовые тренировки. Арсенал современного фитнеса включает три базовые составляющие, неотделимые друг от друга: 1. Аэробную тренировку 2. Силовую тренировку 3. Рациональное питание Женщины из этого списка выбирают, как правило, только аэробику и, пожалуй, рациональное питание, совершенно забывая о силовых тренировках. В России они считаются «мужскими», хотя в Соединенных Штатах, например, силовые упражнения для женщин давно уже норма...