Скажу сразу, что я очень любил гири. Любил ровно до того момента пока не начал ими тренироваться... Когда учился в девятом классе, друзья позвали ходить с ними на тренировки по гирям. "О круто"- подумал я тогда...

Эти 5 убойных комплексов с гирей,отлично подходят как для самостоятельной тренировки,так и что бы разбавить свою силовую или аэробную тренировку.Выбирай любой из них и тренируйся.Любой из комплексов отлично прорабатывает силовую выносливость,сжигает жир. Комплексы идут от самого сложного к более лёгкому Комплекс 1 Комплекс "Гиревой андеграунд" этот комплекс не подходит для начинающих.Выполняется он в 8 раундов,в идеале на время.Но если не можете выполнять без отдыха все 8 раундов.Можно делать классически ...